如何保持苗条身材(瘦身秘诀: 保持苗条体态)?

每个女人都希望拥有一个苗条的身材，但保持苗条的身材对于她们来说是一件困难的事情。

失败是成功之母，要从减肥失败中吸取教训。留意自己是否严格遵守减肥计划，找出不能瘦下来的原因。明确自己犯了哪些错误，并制定针对性的减肥计划。

二、设定实际目标：

减肥目标应该切合实际而短期。实际且可行的每周减重速度为一到两磅。

三、检查BMI指数：

通过检查身体质量指数（BMI），可以确定如何接近理想体重。女性的BMI指数为20为健康体重，低于19为过瘦，高于25为过胖。

四、适量摄入热量：

大量削减热量摄入会导致新陈代谢减慢，并在无法坚持时产生暴食。长期来看，节食并不是有效的减肥方法。

五、每周称重一次：

每天称体重可能会因各种原因而波动，频繁称重会影响情绪。建议每周称重一次，这样既可以检查减肥效果，又不会影响情绪。

六、规划零食：

规划每日的零食可以帮助控制饮食习惯。选择低脂肪、低糖的蔬果这些食物需要更长时间来咀嚼，能减少饥饿感和食量。

七、增加生活乐趣：

寻找生活的乐趣，参加舞蹈俱乐部或瑜伽锻炼，使生活更充实，增加脂肪燃烧。

八、忘记在减肥：

减肥只是健康生活习惯的一部分。平时坚持健康饮食和固定运动，就能达到瘦身效果，并不需要整天紧张。

如何保持苗条身材？

一、按时吃早餐：

每天早上及时吃早餐，有助于补充能量，改善血液循环和新陈代谢，延缓衰老和保持身材。同时，及时吃早餐可以满足饱腹感，有效抑制暴食和饮食过量。

二、睡前按摩身体：

睡前按摩可以改善淋巴和血液循环，缓解疲劳、舒缓压力，对抗衰老，排除毒素，改善浮肿，提高脂肪燃烧率，达到减肥瘦身和保持身材的效果。

三、早睡早起：

拒绝熬夜，保持规律的睡眠有助于排毒、消除浮肿，提高新陈代谢速度，抑制饮食欲望，促进燃脂，保持美丽肌肤和苗条身材。