青少年如何快速减肥(快速减肥：青少年攻略！)?

早晚喝杯牛奶不会对减肥造成影响，你并不算超重。推荐以下方法：早餐一定要吃，中午和晚上的饭量减半，避免食用油炸煎烤类食品，不吃甜食，也不吃任何零食。晚上20点后不进食（白开水除外）。早上进行1小时的跑步，中午跳绳300下，晚饭后进行1小时的散步。跑步可以在跑步机上进行，都是以慢跑和轻松的有氧运动为主。为了保持能量，跑步前可以适量吃一些东西，比如一个包子。另外要注意的是不要贪睡懒觉，保持每天7个小时的睡眠。