是维生素c美来自白还是维生素e美白?

如果您想摄入更多的维生素C，可以考虑购买一些粉末状的维生素C，并在饭后少量泡在水中一点一点地摄入。这比购买成瓶的维生素C意义更大，因为它更便宜，并且更容易被吸收。

但是请注意，过量服用维生素C会导致缺乏维生素A和叶酸。维生素C在体内代谢后的最终产物是草酸，草酸会降低钙的吸收。过量补充维生素C可能会对指甲健康产生不利影响。因此，成年人每天所需的维生素C约为100mg，可耐受的最高摄入量为1000mg/日。

最好的方式是通过健康均衡的饮食获得所需的各种营养素。过度补充营养素可能会导致健康问题。